Психолог Елена Малышева❄️

‍НАДОЕЛО❗️ «Сегодня утром я проснулась с мыслью о том, как я устала. И все бы ничего, но это продолжается уже очень долго. Снова очередной день, от которого я не получу никакого удовольствия, дорога, работа… Надоели эти сплетни на работе о руководстве, о низкой зарплате. Тут же тело отозвалось неприятным напряжением, к горлу подступил ком, навернулись слезы. Я поняла одно - опять целый день, мучиться, и бороться с этим состоянием… И совсем не понимаю, что мне делать…» ✔️Нууу, смотрите. Точно не стану вам описывать, что именно делает нас тревожниками, думаю все это понимают. Я скажу лишь про то, что выход есть. И даже в наше время можно снизить градус тревоги. Конечно придется поработать над этим, потому что наш мозг еще тот хитрец, и свою порцию дофамина он просто так не отдаст, особенно тот самый легкий дофамин, который мы получаем с вами из социальных сетей. Но все может измениться, если вы научитесь управлять тем, о чем думаете. Попробуйте на протяжении некоторого времени (возьмите для начала неделю, потом увеличьте) поменять утренний мыслительный процесс на что-то более приятное и легкое. Это может повлиять на ваше настроение в лучшую сторону. Проверьте, в первые дни у вас может даже не получиться, или наоборот, сначала получится, а затем вы снова вернетесь к своим «родным», «привычным», понятным мыслям)))) Очень простая, но в то же время сложная практика. Спешу заметить, что с ней вам будет также тяжело, как и с походом в спортзал (я думаю вы понимаете о чем я). Даже в таком простом (как многим кажется) процессе, нужна дисциплина, и стабильность. А если не получится, или будут сложности, вы знаете где меня искать) Мои свободные окошки всегда в первом закрепленном посте на странице. Если на данный момент у вас нет конкретного запроса (проблемы) на заданную тему, сделайте репост человеку, которому это может быть интересно❤️ Не забывайте, что ко мне на консультацию можно записаться через МАХ по номеру телефона +7 (995) 881-20-85 или через личное сообщение в VK. #Консультацияонлайн #проблема #усталость #тревога #надоело #ябольшетакнемогу

МЫСЛИ — ЭТО НЕ ВСЕГДА ПРИЧИНА. ИНОГДА ЭТО СИМПТОМ. И ЕГО ОПАСНО ИГНОРИРОВАТЬ. Синдром выгорания это многофакторная история. Нельзя сказать, что он появляется только от мыслей и только от плохого руководства/коллектива/окружения и переработок. Есть еще один фактор возникновения синдрома выгорания. Хотя в этом случае это название уже не подходит, потому что тут речь пойдет о клинических проявлениях этого синдрома. Давайте скажу по-другому - это не синдром, а симптом заболевания. Вам надо понимать тот момент, что иногда ситуации приводят к тому, что в организме начинают происходить изменения, а иногда это и обратная история, когда эти изменения приводят к созданию определенных ситуаций. Недосып, переработки, токсичное начальство, постоянное внутреннее сопротивление и вечная борьба и т.п. все вышеописанное может привести к тому, что в организме начинаются изменения. И обратная сторона медали, когда изменения в организме могут приводить к состоянию выгорания. Рассмотрим несколько из них. Сразу скажу я не медик и в глубину точно лезть не буду, не в моей компетенции. Но я обязана об этом говорить людям, чтобы не упустить время и не играть в волшебника. Нейрофизиологические изменения: Наблюдаются объективные изменения в работе мозга: например, замедление индивидуальной альфа-частоты на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) в состоянии покоя. Это тоже формирует основу когнитивных способностей человека. Замедление мышления, ухудшение памяти, сигнал к тому, чтобы обратиться к специалисту, а не заниматься самобичеванием. Именно самобичевание и борьба с собой в этот момент могут быть очень опасны. Эндокринные изменения. Если вы обнаружили у себя тяжёлые негативные мысли, чувства и эмоции, если ваш день вдруг превратился в серую массу, не спешите идти к гуру по саморазвитию. Это может быть сигналом о том, что ваша гормональная система дала сбой. Так вот. Если посмотреть внимательнее, то вы увидите: мыслительный процесс везде является либо причиной, либо симптомом. Внутренний мир, наши мысли, чувства и эмоции, всё это инструмент для определения у себя возможных проблем. Надо лишь знать, как это делать. Но не все про это не думают, потому что нам этого не объясняли, нас так не учили. Чаще всего человек внутри себя занимается другими деструктивными вещами, уничтожая себя изнутри, и поэтому не могут выявить сигнал о проблеме вовремя, а это приводит к тяжёлым последствиям. Первое правило, как только вам вдруг стало уныло, или вы наблюдаете у себя постоянную усталость лучше сходите к врачу, сдайте анализы, только потом идите к психологам. Более того, если вы ко мне придете я вас так и спрошу - «что вы сделали?» Ну и напомню - в декабре стартует пилотный проект «Чистое сознание» где мы будем учиться управлять своим мышлением и эмоциями, для того чтобы не попадать в ситуации, когда ваши мысли приводят к выгоранию. Подробнее о проекте я рассказываю в листе ожидания https://vk.me/join//SRqC/SH6SCfxlfLJtdwILrO96pvetqzZy4= Если на данный момент у вас нет конкретного запроса (проблемы), сделайте репост человеку, которому это может быть интересно❤️ Не забывайте, что ко мне на консультацию можно записаться через МАХ по номеру телефона +7 (995) 881-20-85 или через личное сообщение в VK.